Moim zdaniem jest ich za duzo,i nie wie mczemu ludzie kupuja kreatyne hmb i glutamine na mase na forum juz sie spotkalem z 2 taka osoba i tego nie rozumiem,jesli po kreatynie wchodzi masa i siła to mozemy nazwac ja zlotym srodkiem chyba ,no mi to sie nie miesci w glowie czemu ktos kupuje kreatyne na mase ,Sonbaty sam sie wypowiedz po czym lepiej [...]
[...] do 75 i masujesz do 80 i tak aż sie dogadasz z rodzicami zawsze jakaś alternatywa ,ale w tym sporcie bez diety nic sie nie zdziała .. . a co do tekstu że panienki leca na mase to w tym przypadku tatuś miał racje :p to nic złego że laską podobają sie koksy ;-d to tak samo jak ziom sobie wyrwie blondynę z długimi nogami i będzie ze jest pusty ? [...]
co sądzicie o zmianie posiłku np w diecie na mase z 80g ryzu brazowego i 100g kurczaka na nalesniki z maki razowej z twarogiem po wyliczeniu oba posilku zawieraja tyle samo ww b i tluszczy? ew jaka mozna jeszcze make zastosowac co sadzicie o orkiszowej?
[...] szczerze:jest to prawie kres twych możliwosci,jeśli nie zastosujesz diety wysokowęglowodanowej ponieważ jestes typem highgainerowca.dodatkowo rada:nie mieszaj cyklu na mase i siłe z cyklem na rzeżbe bo nic z tego nie wyjdzie.odizoluj te 2 cykle powiedzmy 6 tygodni na mase i sile,5 tygodni na dynamike,8 tygodni na rzeżbe(co poprawi [...]
wiecie co?? piepsze ten jego trening(z calym szacunkiem) i wale na mase;] przed wakacjami rzezba i bedzie git:) daje plan na mase z tej ksiązki: http://www1.zippyshare.com/v/33591861/file.html co wy na to?? powiedzcie czy dobry, bo jutro zaczynam mase i jesli zly to musze robic swoj własny Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2010-02-07 13:46:10
[...] mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak różnica między naszymi motylami wiesz jaka jest TECHNIKA RULEZ !
Michail czesc:) Minelo juz troche czasu od kiedy pytalem sie o trening na mase dlatego postanowilem znowu dac o sobie znac :) Trening ktory mi dales okazal sie zbawieniem, z 81 kg ktore wczesniej wazylem zrobilo sie 93kg po poltora miesiaca stosowania tego treningu:) Powiem tak: wiekszego hardcoru nigdy nie zapodawalem, dobra dieta plus suple i [...]
chciał bym złapać z 10-15 kg po wcześniejszych cyklach wszystko poszło w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? Nie za bardzo wiem ocb bo dziwnie napisane ale jak myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz lapal pare kilo i beda to miesnie to sie [...]
Paranoja. Nie ma czegoś takiego jak białko na mase i białko na redukcje. To tak jakbyś kazał matce kupić jaja kurze na mase ,i jaja kurze na redukcje ,albo gotował kuraka 30 min na mase ,a 45 na redukcje. W tym wypadku moge śmiało powiedzieć że nie chodzi o jakoś jak o ilość - choć należy to traktować z przymróżniem oka ,bo jest to kwestia sporna. [...]
Zwrócę się do doświadczonych w tej sprawie. Co robisz Martini jak Cię najdzie ochota na zjedzenie czegoś niedozwolonego na redukcji przed startem? Lub jakie jesz zamienniki? Proszę o odp. pozdrawiam. Obecnie nie mam aż takich problemów. Postawiłem na masę warzyw i ich różnorodność, to się sprawdza i mam pewną "satysfakcję" z jedzenia czegoś [...]
[...] proteinowy i to akurat troszke zapchalo,bo jest puszyste :D bialko z jajek na pianke potem dodac reszte + jakies dodatki czyli cynamon,kakao,slodzik co kto chce i znow na mase i do lodowy na 1-2h albo zamrazary ( a i wazne,zeby jeszcze 1lyzke zelatyny rozpuscic i dorzucic w trakcie miksowania) wychodzi cos ala pudding Czerniewicza Zmieniony [...]
[...] z posiłkami gdzie zjedzenie np kinder bueno to dietetyczne harakiri i idziesz do piachu - spoko, nie narzucam tylko proponuje coś innego - dla ekto tylko i wyłącznie na mase. Musisz sie mieścic w kcal i makroskladnikach, jak do tego dojdziesz twoja sprawa. Spróbuj ten twój sposób, ja na takim czyms nie powiekszylem sie. Wiem że jeszcze [...]
ja to sobie w sumie poradze z redukcja, to to umiem, ale dziewczyny...? pamietam jak decydowaly sie i godzily na mase pod warunkiem ze puma ich tak potem nie zostawi i przeprowadzi przez redukcje moge wam zrobic probke tego co sie bedzie dzialo... wystarczy kilka slowek w spamie na temat "redukcji dla kobiet moze nie byc, dziewczyny, puma [...]
Nie jo cykl to wogole jakieś jaja 4srodki,bold,deka,anapolon I niby na redu jaki ma być cały czas progres? Test+Master i tyle to jest cykl na mase od sierpnia teraz na redu do sierpnia biore suste 250mg/5dni, deca co 7dni tura 30mg i proviron 50mg. To mam teraz na mase brac tylko test i master? i nA SLABSZYCH SRODKACH ROBIC MASE? Czytaj więcej na [...]
Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
a tak apropo aerobów to wiesz tak naprawwdę zaczyansz spalać tłuszcz własnie po 30 min wedle nauki wiec wiesz nie ma sensu biegać krocej chyba ze wdrazasz organizm...//A MASZ JAKIEŚ NAUKOWE DOWODY NA POTWIERDZENIE TEJ TEORII CZY W GAZECIE PRZECZYTAŁEŚ? BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE [...]
[...] to bym był wyśmiewani i wytykany palcami bardziej niz za ten trądzik. P.S. Jak bym mial 3 tys to bym zrobił s esuper diete i wspmógł ją suplementami i przybrał na mase i ktoś by mi tylko sprubował to powiedzieć co koledzy cytowali to by go matka nie poznała ... reasumując nie wydał bym tyle kasy na taką kuracje Głosujcie !!! Ecik :D
[...] białka) 16.00 po siłce ryż 80g ryżu +200g jogurtu +120g wpc80% białko 19.00 coś tam zawsze podjadam zupa zazwyczaj co mamusia upichci :P 23.00 45g wpc80% białko zazwyczaj na rano pracuje a jak nie pracuje to staram się więcej podjadać : ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) co 3h
Witam.Proszę o ocenę tej diety(oraz uzupelnienie jej) Nie podaje jeszcze kcal, bo chce wiedzieć czy dobrze ułożyłem posiłki Obliczyłem zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi ok 2400 przy diecie na masę daje to ok 3000kcal(chyba) I POSIŁEK (7.00) -Omlet z 2 jaj -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z [...]
Problemy z ojcem ...
